Height Kaise Badhaye? हाईट कैसे बढ़ाये? 6 Fantastic Updated Tips

आज हम बात करने वाले है कि हाईट कैसे बढ़ाये How to increase height in hindi

अगर आप एक अच्छी पर्सोनालिटी (personality) बनाना चाहते है तो अच्छी हाईट होना इसके लिए बहुत ही जरूरी है। इसीलिये एक अच्छी हेल्थ के लिए अच्छी height का भी होना बेहद जरूरी है। अगर आपकी हाईट height कम है तो कहीं ना कहीं आपका आत्म विश्वास भी कम हो ही जाता है। आज आपको कुछ ऐसे tips बताऊंगा जो आपकी 18 साल के बाद भी हाईट बढ़ाने मे काफी मदद करेंगे।
आपने देखा होगा कि जब भी class मे बैठे होते हैं या बाहर दोस्तों के साथ घूम रहे होते हैं तो आपको कोई घास नही डालता है अर्थात् आपको कोई इज्जत नहीं देता है।
कई लोग तो छोटी हाईट होने के कारण अपनी बात बोलने से कतराते है और खेल games खेलने से डरते है।
बचपन मे तो बच्चे माँ - बाप के कहने पर चलते है मगर जब वो 18 साल के बाद जब समझदार हो जाते है तो उनके में ये सवाल जरूर आता है कि क्या 18 साल के बाद हाईट height बड़ सकती है या अब तो मैं 21 साल का हो गया तो 21 साल मे हाईट कैसे बढ़ाये (height kaise badhaye)?
21 साल के बाद हाईट बढना थोड़ा मुश्किल हो जाता है मगर जब आप ठान लो तो हाईट height 24 साल की उम्र मे भी बड़ जाती है। तो अभी हम जान लेते है कि आप अपनी हाईट कैसे बढ़ा सकते हैं। Height Kaise Badhaye

 1. रोजाना खेल खेलें

अगर आप बच्चे हैं या 18 साल से बड़े है और हाईट बढ़ाना चाहते हैं तो आज से रोजाना खेल जरूर खेलें। आप खेल को खेलेंगे तो आपके तो फायदे होंगे आपका खेल भी अच्छा होगा और आपकी हाईट पर भी इसका असर पड़ेगा क्योंकि खेलने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और धीमे धीमे बॉडी ग्रोथ (body growth) बड़ने लगती है।

हाईट बढ़ाने के लिए कौन से खेल खेलें:

• रस्सी कूदें
• फुटबॉल खेलें
• स्विमिंग करें
• साइकलिंग करें

2. रोजाना एक्सरसाइज exercise करें

हाईट बढ़ाने में excercise का बहुत बड़ा योगदान होता है। लटकने से, दौड़ने से, स्ट्रेंचिंग करने से आपकी लम्बाई काफी तेजी से बड़ने की संभावना होती है।

• रोजाना स्ट्रेंचिंग streching करें
• रोजाना दौड़ने जाए
• रोजाना कुछ देर के लिए लटके जरूर

3. हमेशा सीधे बैठे

अगर आप भी गर्दन झुका के बैठते है तो आज से सीधे बैठना स्टार्ट कर दें, आप ने देखा होगा कि ज्यादातर लोग गलत बैठते है।
झुक के बैठना बिल्कुल गलत है। स्कूल के बच्चो के साथ यही सबसे बड़ी समस्या है वो हमेसा डेस्क desk पर झुक कर बैठते हैं। यही लंबाई ना बड़ने का सबसे बड़ा कारण है।
आप हमेशा कोशिश करो कि सीधी पीठ करके ही बैठो और चलते समय भी पीठ को सीधा ही रखो। इससे आपको हाईट height को बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।

• सीधे लेटने की कोशिश करें
• सीधे बैठने की कोशिश करें
• सीधे चलने की कोशिश करें

4. पूरी नींद लें

आज के समय में लोगों के पास सब कामों के लिए समय है मगर सोने के लिए समय नहीं है। क्या आपको पता है कि जब हम सोते हैं या आराम करते हैं तो हमारे शरीर (body) की ग्रोथ हो रही होती है।
जो हमारे शरीर के dead cells होते हैं वो दोवारा से बन रहे (regenerate) होते हैं। ये हमारी हाईट (height) को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं।

• रोजाना 8 से 9 घंटे सोयें
• सोने से पहले हाथ - मुँह जरूर धो लें
• झुक कर ना सोयें

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5. पौष्टिक भोजन करें

बच्चे हो या बड़े, लोगों को बाहर का खाना बहुत पसंद आता है। बाहर का खाना जैसे बर्गर, पिज़्ज़ा, पानीपुरी, आदि ना खाएं। स्वादिष्ट एवं पौष्टिक खाना ही मुख्य भूमिका निभाता है लंबाई को बढ़ाने में।
आपकी बॉडी (body) को प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल पर्याप्त मात्रा मे मिलते रहना चाहिए, जिससे आपकी हाईट बड़ने लगेगी।

• पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लें
• हरी सब्जियाँ और फल लें
• बाहर का खाना ना खाएं

6. पाचन क्रिया सही रखें

अगर आपके पेट की पाचन क्रिया सही है तो ये भी हाईट को बढ़ाने मे काफी मदद करता है। आपकी इम्यूनिटी पॉवर (immunity power) अगर अच्छी होगी तो आपका शरीर कई बीमारियों से बचता है। अगर आप फिट और तंदुरुस्त रहेंगे तो आपकी लंबाई धीरे - धीरे बड़ना शुरू हो जाएगी।

• पौष्टिक खाना खाएं
• जंक फूड ना खाएं
• समय से भोजन करें